Αρχική > ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ ΗΜΕΡΑΣ > Πονάω ψυχικά, έχω θλίψη. Τι να κάνω;

Πονάω ψυχικά, έχω θλίψη. Τι να κάνω;

(Ένα κείμενο αφιερωμένο σε όλους εσάς που υποφέρετε, θλίβεστε και πενθείτε από όλα εκείνα που οι πυρκαγιές αφήνουν πίσω τους. Ειδικά, στους οικείους των ιπτάμενων ηρώων που χάθηκαν χτες 25.7.2023).   Η διαχείριση του πένθους είναι μια βαθιά προσωπική και δύσκολη διαδικασία που βιώνουν τα άτομα όταν έχουν υποστεί μια σημαντική απώλεια, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας σχέσης, η απώλεια της εργασίας ή οποιαδήποτε άλλη σημαντική αλλαγή στη ζωή τους. Το πένθος είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια και ο καθένας την αντιμετωπίζει με διαφορετικό τρόπο. Ας δούμε μερικές γενικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν εσένα ή κάποιον γνωστό σου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους:   Επέτρεψε στον εαυτό σου να πενθήσει: Το πένθος είναι μια φυσική και αναγκαία διαδικασία. Δεν πειράζει αν νιώθεις ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως θλίψη, θυμό, ενοχή ή ακόμη και ανακούφιση. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να αισθάνεται και να εκφράζει αυτά τα συναισθήματα χωρίς κριτική.   Αναζήτησε υποστήριξη: Είναι σημαντικό να στηριχτείς σε φίλους, οικογένεια ή ένα δίκτυο υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το να μιλήσεις σε άλλους για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε παρηγορήσει και να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο απομονωμένος στο πένθος σας.   Αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια, εάν χρειάζεται: Εάν διαπιστώσεις ότι ο πόνος σου είναι αφόρητος ή επηρεάζει την ικανότητά σου να λειτουργείς στην καθημερινή ζωή, μη διστάσεις να αναζητήσεις υποστήριξη από έναν θεραπευτή, σύμβουλο ή ομάδα υποστήριξης πένθους. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στο να σε βοηθήσει να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να βρεις υγιείς τρόπους αντιμετώπισης.   Φρόντισε τον εαυτό σου: Το πένθος μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητικό. Βεβαιώσου ότι ξεκουράζεσαι αρκετά, τρως θρεπτικά γεύματα και ασχολείσαι με κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας. Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.   Να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου: Το πένθος απαιτεί χρόνο και δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για τη διαδικασία. Δείξε υπομονή και ευγένεια προς τον  εαυτό σου καθώς βιώνεις όλα αυτά τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις.   Να εκφράζεις τα συναισθήματά σου: Μέσα από υγιείς τρόπους. Αυτό θα μπορούσε να γίνει μέσω της γραφής σε ένα ημερολόγιο, της ενασχόλησης με δημιουργικές δραστηριότητες ή της συμμετοχής σε σωματική άσκηση.   Φτιάξε τελετουργίες ή μνημόσυνα: Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν παρηγοριά στη δημιουργία τελετουργιών ή μνημοσύνων για να τιμήσουν τη μνήμη του αγαπημένου τους προσώπου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το άναμμα ενός κεριού, τη φύτευση ενός δέντρου ή τη δημιουργία ενός κουτιού αναμνήσεων.   Μη παίρνεις σημαντικές αποφάσεις: Το πένθος μπορεί να θολώσει την κρίση, γι' αυτό προσπάθησε να αποφύγεις τη λήψη σημαντικών αποφάσεων ζωής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δώσε στον εαυτό σου χώρο και χρόνο για να επουλωθεί προτού κάνεις οποιεσδήποτε επιλογές που αλλάζουν τη ζωή σου.   Παρακολούθησε ομάδες υποστήριξης: Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης πένθους μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείς τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σου με άλλους που περνούν παρόμοιες προκλήσεις.   Να θυμάσαι ότι η θεραπεία είναι δυνατή: Με την πάροδο του χρόνου, η ένταση του πένθους συχνά μειώνεται και μπορείς να βρεις μια νέα αίσθηση κανονικότητας και νοήματος στη ζωή σου. Δεν πειράζει να προχωρήσεις μπροστά και να εξακολουθείς να αγαπάς τις αναμνήσεις του ανθρώπου που έχασες.   Το πένθος είναι ένα μοναδικό ταξίδι για κάθε άτομο και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να πενθήσεις. Να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σου και επέτρεψε στη διαδικασία επούλωσης να εξελιχθεί με τον δικό της ρυθμό. Πολλά περισσότερα θέματα, τεχνικές, παραδείγματα, ασκήσεις και πρακτικές για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων παρουσιάζονται αναλυτικά στο μακροχρόνιο Πρόγραμμα με Διεθνή Πιστοποίηση Qualified Business & Life Mentor. Μπορείς να δεις αναλυτικές πληροφορίες για το Πρόγραμμα, σε ποιους απευθύνεται, τη διάρκεια, τα μαθήματα και τη Διεθνή Πιστοποίηση πατώντας εδώ : https://www.akis-angelakis.com/avideo/qualified-business-and-life-mentor/ Μπορείς επίσης, να επικοινωνήσεις μαζί μου στο 210-2512988 για να σου δώσω περαιτέρω διευκρινήσεις σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχεις.