Όταν όλα καταρρέουν : Οδηγός επιβίωσης

Sat Sep 2023
Όταν όλα καταρρέουν : Οδηγός επιβίωσης
(Αφιερώνω αυτό το άρθρο σε όλους εκείνους τους καλούς ανθρώπους και φίλους μου, που υποφέρουν αυτές τις ώρες, έχοντας χάσει τα πάντα στη ζωή τους).
Στην επιβίωση δεν πρέπει να εγκαταλείπεις την προσπάθεια, ακόμα κι αν όταν δείχνουν τελειωμένα – Bear Grills
Κάποιες φορές στη ζωή, τα πράγματα δείχνουν να πηγαίνουν από το κακό στο χειρότερο.  Αυτό για πολλούς ανθρώπους είναι μια απίστευτα προκλητική και οδυνηρή εμπειρία.
Δεν νομίζω ότι έχω τα κατάλληλα λόγια για να παρηγορήσω ανθρώπους που έχασαν τα πάντα στη ζωή τους.
Παρόλα αυτά, το καλύτερο που μπορώ αυτή τη στιγμή να κάνω, είναι να προσφέρω μερικές μου σκέψεις που μπορεί να βοηθήσουν όλους εκείνους που υποφέρουν για να αντιμετωπίσουν τις συμφορές και τελικά, να κατορθώσουν να τις ξεπεράσουν:
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Είναι εντάξει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ανήσυχοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι όταν τα πράγματα καταρρέουν. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει και να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα. Μην κρίνετε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε έτσι- είναι μια φυσική αντίδραση σε δύσκολες καταστάσεις.
Ζητήστε στήριξη: Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για όσα περνάτε. Φίλοι, μέλη της οικογένειας ή ένας θεραπευτής μπορούν να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη και να σας βοηθήσουν να νιώσετε λίγο καλύτερα για να μπορέσετε να συνεχίσετε.
Μπορεί ο πόνος σας να είναι δυσβάστακτος, αλλά όσο μπορείτε, δώστε προτεραιότητα στην αυτό-φροντίδα: Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αυτό περιλαμβάνει αρκετή ξεκούραση, καλή διατροφή και να προσπαθείτε να κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι στον πόνο, η προσευχή, ο διαλογισμός μπορούν να σας φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα σε δύσκολες στιγμές.
Τεμαχίστε το δράμα : Όταν όλα είναι συντριπτικά, προσπαθήστε να αναλύσετε τα προβλήματά σας σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα. Επικεντρωθείτε σε ένα κάθε φορά, αντί να προσπαθείτε να τα λύσετε όλα μαζί.
Το σοκ, η αμηχανία, ο θυμός είναι φυσιολογικές αντιδράσεις.  Γι’ αυτό, μην περιμένετε το θαύμα να συμβεί αύριο.  Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η ζωή δεν ενδιαφέρεται.  Σφίξτε τα δόντια και αρχίστε να σκέφτεστε πως θα ορθοποδήσετε από εδώ και πέρα.  Προσπαθήστε να βάλετε  ρεαλιστικές προσδοκίες.  Κατανοήστε ότι δεν πειράζει να μην έχετε όλες τις απαντήσεις ή τις λύσεις αμέσως. Καταλάβατε ότι αυτή είναι μια διαδικασία που μπορεί να είναι αργή.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Εάν η κατάστασή σας είναι ιδιαίτερα δύσκολη ή προκαλεί σοβαρή συναισθηματική δυσφορία, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Θεραπευτές, σύμβουλοι ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να παρέχουν πολύτιμη καθοδήγηση και υποστήριξη.
Προσπαθήστε όσο μπορείτε να οργανωθείτε : Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως λίστες εργασιών ή ημερολόγια για να παρακολουθείτε τις σκέψεις, τις εργασίες και τους στόχους σας. Η διατήρηση της οργάνωσης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου.
Στηριχτείτε σ’ εκείνους τους ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν : Απευθυνθείτε σε φίλους και συγγενείς για βοήθεια, είτε πρόκειται για πρακτική βοήθεια είτε απλώς για κάποιον να μιλήσετε. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς μπορούν να προσφέρουν πολύτιμες προοπτικές και βοήθεια σε δύσκολες στιγμές.
Όσο δύσκολο κι αν σας φαίνεται, με ψυχραιμία προσπαθήστε να βρείτε νόημα στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Συχνά, οι αντιξοότητες μπορούν να αποτελέσουν μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και μάθηση. Αναλογιστείτε τι μπορείτε να μάθετε από τις εμπειρίες σας.
Μείνετε υπομονετικοί: Η ανάκαμψη από τις δύσκολες στιγμές απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τη διαδικασία. Κατανοήστε ότι η επούλωση και η ανοικοδόμηση μπορεί να είναι ένα σταδιακό ταξίδι.
Μερικές φορές, όταν τα πράγματα καταρρέουν, μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εξερευνήσετε νέους δρόμους και ευκαιρίες που δεν είχατε σκεφτεί πριν. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό και να είστε πρόθυμοι να προσαρμοστείτε στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.
Διατηρήστε την ελπίδα: Κρατήστε την ελπίδα ότι τα πράγματα μπορούν να γίνουν καλύτερα. Η πίστη σε ένα καλύτερο μέλλον μπορεί να αποτελέσει ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά.
Έτσι όπως εξελίσσεται σήμερα η ζωή μας, βλέπουμε να περισσεύουν οι συμφορές και τα  σκαμπανεβάσματα.  Αν και μπορεί να φαίνεται ότι όλα καταρρέουν τώρα, με χρόνο, προσπάθεια και υποστήριξη, μπορείτε να ξαναχτίσετε τη ζωή σας και να βγείτε πιο δυνατοί.
Ποτέ δεν είναι αργά για μια νέα αρχή! Έστω κι αν μείνει 5 λεπτά ζωής.
Πολλά περισσότερα θέματα, τεχνικές, παραδείγματα, ασκήσεις και πρακτικές για την ψυχική ανθεκτικότητα και προσωπική ενδυνάμωση παρουσιάζονται αναλυτικά στο μακροχρόνιο Πρόγραμμα με Διεθνή Πιστοποίηση Qualified Business & Life Mentor.  Μπορείτε να δείτε αναλυτικές πληροφορίες για το Πρόγραμμα, σε ποιους απευθύνεται, τη διάρκεια, τα μαθήματα και τη Διεθνή Πιστοποίηση πατώντας εδώ.
Μπορείτε επίσης, να επικοινωνήσετε μαζί μου στο 210-2512988 για να σας δώσω περαιτέρω διευκρινήσεις σε τυχόν ερωτήσεις που θα έχετε.