Αρχική > ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ > Αποτελεσματική Διαχείριση Θυμού

Σε ποιους απευθύνεται:  Σε κάθε άνθρωπο και επαγγελματία που αντιμετωπίζει πρόβλημα με την καθημερινή διαχείριση και αποτελεσματική αντιμετώπιση του θυμού στις προσωπικές και εργασιακές σχέσεις.

Στόχος Σεμιναρίου : Στο τέλος του σεμιναρίου θα είστε σε θέση να:

• Προλαβαίνετε και να αντιμετωπίζετε δημιουργικά και αποτελεσματικά τους καθημερινούς σας θυμούς
• Κατανοήσετε την προέλευση, τα αίτια και τις πηγές του θυμού σας
• Χρησιμοποιείτε ειδικές επιστημονικές και απλές τεχνικές και πρακτικές στην αντιμετώπιση και εξάλειψη του θυμού.
• Διαχειρίζεστε με επιτυχία και αυτοπεποίθηση τις προκλήσεις των θυμωμένων ανθρώπων / πελατών / συνεργατών / συναδέλφων / προϊσταμένων προς το πρόσωπό σας.
• Διατηρείτε υψηλά επίπεδα συναισθηματικής ισορροπίας και ηρεμίας στις καθημερινές σας συνδιαλλαγές σε κοινωνικό και επαγγελματικό επίπεδο.

Θεματολογία Σεμιναρίου:

• Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του θυμωμένου ανθρώπου.
• Η «βιολογία» του θυμού στο σώμα.
• Θυμός και εγκεφαλικές λειτουργίες.
• Τι προκαλεί τον θυμό και ποιες είναι οι κυριότερες αιτίες του.
• Ανθρώπινος εγκέφαλος και θυμός.
• Το αυτόνομο νευρικό σύστημα και πως λειτουργεί σε σχέση με τη δημιουργία θυμού.
• Τα 11 διαφορετικά είδη θυμού και πως λειτουργούν για τον κάθε άνθρωπο.
• Εξακριβώνοντας το είδος του δικού σας θυμού.
• Ποια είναι και πως να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά «σημάδια».
• Τα δέκα «επίπεδα λειτουργίας σχημάτων» στο θυμό και πως εξωτερικεύονται.
• Λάθη που διαστρεβλώνουν τη σκέψη του ανθρώπου και τον οδηγούν στο θυμό.
• Ποια είναι τα οφέλη της σωστής διαχείρισης και αντιμετώπισης του θυμού.
• Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για το θυμό.

Τρόποι – τεχνικές – στρατηγικές για την αποτελεσματική διαχείριση του θυμού.

• Mindfulness training
• Η μέθοδος PMR – Σταδιακή μυϊκή χαλάρωση.
• Τεχνικές σκόπιμης ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος για λιγότερο θυμό.
• Τεχνικές χαλάρωσης και θυμός.
• Οι διαφορετικές χρήσεις της αναπνοής στη διάρκεια του θυμού και μετά.
• Θυμός και συγχώρηση.  Η συγχώρηση ως «μέσο» διαχείρισης του θυμού.
• Τεχνικές εκτόνωσης του θυμού : Τα υπέρ και τα κατά.
• 40 εύκολες και πρακτικές διαφορετικές τεχνικές για καθημερινή χρήση.

Στη διάρκεια του σεμιναρίου, εκτός των βιωματικών ασκήσεων, θα προβληθεί σειρά σύντομων εκπαιδευτικών βίντεο που στοχεύουν στην καλύτερη κατανόηση και αφομοίωση του εκπαιδευτικού περιεχομένου.

Διάρκεια 66’

Τιμή παρακολούθησης €35 για διάστημα 30 ημερών

Η τιμή παρακολούθησης συμπεριλαμβάνει αναλυτικές πολυσέλιδες σημειώσεις.