ΝΙΚΗΣΕ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ!

Sat Sep 2017
ΝΙΚΗΣΕ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ!
Μερικές τεχνικές αντιμετώπισης της αναβλητικότητας από τον H.L. Taylor
  • Βάλε ένα στόχο για τη δουλειά που αναβάλεις. Διάλεξε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για να την κάνεις και καθόρισε στο ημερολόγιο σου το χρόνο και τη διάρκεια.
 
  • Κατέγραψε τα πλεονεκτήματα του να κάνεις τη δουλειά και σύγκρινε τα με τις επιπτώσεις που θα υπάρχουν αν δεν τη κάνεις. Το αποτέλεσμα μπορεί και να σε πείσει να την κάνεις.
 
  • Κάνε μια λίστα με όλα εκείνα που αναβάλεις να κάνεις, διάλεξε το πιο απλό και κάντο. Αυτή η μικρή επιτυχία θα σε παρακινήσει να κάνεις ακόμα μία, πιο δύσκολη δουλειά από αυτές που εκκρεμούν.
 
  • Προκαθόρισε μια ανταμοιβή που θα έχεις όταν ολοκληρώσεις μια δουλειά που αναβάλεις. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ, ένα νέο ρούχο, ένα δείπνο. Δίνε κίνητρα στον εαυτό σου για να κάνει αυτά που αναβάλεις.
 
  • Τεμάχισε τις εργασίες που εκκρεμούν σε μικρότερα τμήματα και κάνε ένα τη φορά.
 
  • Σχεδίασε να κάνεις τη δουλειά μια ώρα που η ενέργεια σου είναι σε υψηλά επίπεδα, πνευματικά και φυσικά. Για πολλούς ανθρώπους αυτές είναι οι πρωινές ώρες.
 
  • Αν η εργασία που αναβάλεις έχει να κάνει με τη δουλειά σου, βάλε επάνω στο γραφείο σου όλα τα σχετικά με τη δουλειά αυτή έντυπα, λίγο πριν φύγεις, ώστε να τα βρεις επάνω πρώτο πράγμα το επόμενο πρωί.
 
  • Δεσμεύσου να κάνεις τη δουλειά, μια συγκεκριμένη ώρα και μίλησε και σε άλλους γι αυτό. Πολλοί άνθρωποι ενεργοποιούνται να το κάνουν μόνο και μόνο για να αποφύγουν τη δύσκολη θέση που θα βρεθούν αν φίλοι ή συνάδελφοι τους ρωτήσουν και αυτοί δεν το έχουν κάνει.
 
  • Βρες βοήθεια. Ανάθεσε κάποια μέρη της δουλειάς που απεχθάνεσαι να κάνεις ή μοιράσου τη με κάποιους άλλους πρόθυμους να σε βοηθήσουν.
 
  • Μην κάνεις απολύτως τίποτε. Μερικοί άνθρωποι ανακαλύπτουν βαριούνται και θα κάνουν τα πάντα προκειμένου να μην αισθάνονται έτσι.
 
  • Να βάζεις προθεσμίες υλοποίησης σε όλες τις εκκρεμότητές σου.
 
  • Να πεις στον εαυτό σου «Αν είναι δυσάρεστο, θα το κάνω τώρα για να ξεμπερδεύω μαζί του».
 
  • Αν έχεις την τάση να είσαι τελειομανής, αναγνώρισε ότι το καλό φτάνει και είναι καλύτερα να το ολοκληρώσεις παρά να περιμένεις έως ότου τελειοποιηθεί.
 
  • Αν φοβάσαι μήπως αποτύχεις, παραδέξου το, αναγνώρισε το φόβο σου και κάντο έτσι κι αλλιώς. Να θυμάσαι ότι όλοι οι επιτυχημένοι αποτυχαίνουν αλλά προσπαθούν περισσότερο.
 
  • Η ανοργανωσιά γεννάει αναβλητικότητα, γι αυτό οργανώσου.
 
  • Κάθε φορά που πετυχαίνεις κάτι σημαντικό και είσαι ψυχολογικά καλά, κάνε κάτι από εκείνα που εκκρεμούν και απεχθάνεσαι. Μην αφήσεις τις δικαιολογίες να σε σπρώξουν στην αναβλητικότητα.
 
  • Προσπάθησε να είσαι θετικός και να μιλάς θετικά στον εαυτό σου. Να είσαι αισιόδοξος γιατί η στάση αυτή μπορεί να κάνει τη διαφορά.
 
  • Πίεσε τον εαυτό σου να κάνει την αρχή. Από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις θα αρχίσει να δημιουργείται ορμή (momentum). Αυτό θα σε κάνει να αποκτήσεις τη συνήθεια του «το κάνω τώρα».
 
  • Μη περιμένεις μέχρι να έχεις περισσότερο χρόνο. Το πιθανότερο είναι να μη βρίσκεται περισσότερος χρόνος ούτε αργότερα.
 
  • Αν αισθάνεσαι ότι δεν θέλεις να εργαστείς επάνω στη δουλειά που αναβάλεις, τότε κάνε κάτι σχετικό που μπορεί να σε οδηγήσει προς την ίδια κατεύθυνση. Το ξεκίνημα είναι και το δυσκολότερο κομμάτι της υλοποίησης.
 
  • Αναγνώρισε ότι έχεις την επιλογή να το κάνεις ή να μην το κάνεις. Πάρε την απόλυτη ευθύνη επάνω σου σχετικά με το πώς διαχειρίζεσαι το χρόνο σου.
 
  • Μην αρχίσεις να νιώθεις ενοχές αν κάποιες φορές αναβάλεις. Δεν πειράζει, κανείς δεν είναι τέλειος.
 
H.L. TaylorΜετάφραση, προσαρμογή Άκης Αγγελάκης